马礼堂六字公式每天练习多久？

马礼堂六字公式每天练习多久？

六字公式是一种呼吸吐纳六字公式，是一种以呼吸吐纳为主要手段的传统健身气功。它包括六个字:嘘、呵、呼、嘶、吹、叹，形成对应人体、肝、心、脾、肺、肾三焦。长期练习可以达到强身健体的目的。

我建议:每天早晚练两次六字公式，一般需要15分钟才能练一次。如果能增加一些体育锻炼，效果会更好。