如何有氧减脂?

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如何有氧减脂?

如何有氧减脂?

1、跳绳、跳绳属于快速减肥有氧运动,坚持练习跳绳十分钟和慢跑半小时消耗热量基本相同,跳绳是一种有氧运动,消耗时间少,消耗热量多,每小时消耗850卡路里,长期坚持,可使腿变得紧绷纤细。

2.游泳和游泳是一种全身性的锻炼方式。除了有效减肥外,还能增强人体心肺功能,有效锻炼身体的灵活性和力量。此外,游泳还可以陶冶人的情操,磨练人的意志,保持完美的身材。游泳可以每小时消耗600卡路里。

3.慢跑和慢跑是运动减肥的最佳方式之一。除了有效减肥外,它对人体的血液循环和心肺也非常有力。慢跑1小时可消耗650卡路里,慢跑距离越长,消耗的卡路里就越大。

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