许晴臀怎么练？
主要是掂脚提臀，在踮脚提臀的时候，需要靠墙，这个过程中要均匀呼吸，轻收小腹，大概的频率在一分钟十次左右。然后躺下两腿并拢做抬腿提臀的动作，每分钟六次左右。每天三次，每次15分钟左右。个人意见，不喜勿喷！
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许晴臀怎么练？
主要是掂脚提臀，在踮脚提臀的时候，需要靠墙，这个过程中要均匀呼吸，轻收小腹，大概的频率在一分钟十次左右。然后躺下两腿并拢做抬腿提臀的动作，每分钟六次左右。每天三次，每次15分钟左右。个人意见，不喜勿喷！