如何锻炼叉腰肌？

如何锻炼叉腰肌？

锻炼“叉腰肌”的方法如下：

一、身体直立，手掌面向身体内侧，单手或双手叉腰。

二、身体直立，手掌面向身体外侧，单手或双手叉腰。

三、弯腰屈背，手掌面向身体内侧，单手或双手叉腰。

四、弯腰屈背，手掌面向身体外侧，单手或双手叉腰。