练气功的正确方法和技巧？

练气功的正确方法和技巧？

方法一

步骤/方式一

先学会“蓄气”，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋

步骤/方式二

数数练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声快速地数数字“12345678910”，—口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。

步骤/方式三

双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声