酪蛋白怎么吃？

酪蛋白怎么吃？

酪蛋白可以通过多种方式摄取：

口服：可以直接咀嚼服用，也可与温水一起吞服。

与食物结合：可以加入到牛奶或其他乳制品中食用，或者制作成你喜欢的奶昔或粥里。

睡前摄取：因为酪蛋白具有较长的吸收时间，建议在睡前30分钟至1小时内摄取，这样可以确保在夜晚肌肉不会流失。