运动减肥的最佳方法是什么？
任何运动都不能减肥
运动时，人体的能量代谢有几种形式：ATP,CP,糖酵解供能、糖氧化供能、蛋白质氧化供能、脂肪氧化供能，任何一种供能形式启动其他供能形式都会明显受到抑制。这六种供能输出功率降低50%，运动时脂肪输出功率最低。
前三种供能形式出现在高强度、高心率、剧烈运动中，如hiit，tabata，在这种高心率剧烈运动中，脂肪燃烧明显受到抑制，脂肪燃烧比静坐少。最后三种能量供应形式是有氧能量供应，中等强度运动主要是糖代谢，跑步、跳绳、游泳、糖氧化代谢明显抑制脂肪燃烧，脂肪燃烧少于静坐，不能减肥，脂肪燃烧在低强度长期运动中占主导地位，但燃烧和静坐相似。所以任何运动都不能减肥。参见运动生物化学能量代谢篇。说运动可以减肥，一定没学过运动医学，不知道什么是运动，只是凭自己的想象胡说八道。
经常中等强度运动，如跑步、跳绳和高强度运动，会导致不可逆转的新陈代谢损伤和肥胖。对于高血压、高脂血症、高血糖、高尿酸、多囊卵巢综合征等代谢紊乱的患者，将难以控制。
运动的本质是加速衰老和损害，即使是短期的健康也是以加速衰老为代价的。以健康为目的的运动是一种极低强度的美容肌肉训练。极低强度的意义在于以最低的衰老成本达到运动的目的。美容肌肉训练的意义在于对抗衰老，导致肌肉萎缩，美化身体。
我的专业背景：临床医学、中医、体育医学硕士、医学研究25年，体育医学研究方向：体育和氧化衰老、体育和脂肪代谢。目前是一名大学教师，主要从事康复保健课程，研究方向：医疗饮食处方、体育处方、康复训练。
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