悬挂单杠长高的正确姿势？

悬挂单杠长高的正确姿势？

吊单杠前，要活动身体，做好拉筋放松的准备，等身体活动打开后再开始吊单杠。

吊杆可以用双手抓住单杠，使身体自然下垂，保持静止动作不摇晃，利用自己的体重来拉伸骨骼。

在有人保护的情况下，吊杆可以用脚钩住单杠并倒挂，这样可以拉伸脚骨的生长，更多的血液涌入头部，促进大脑思维。

吊单杠也可以放松拉长脊柱，使姿势看起来更直，拉伸后身高会比正常状态高1-2厘米。

当单纯挂在单杠上有余力时，可以同时提腿，将膝盖提升到胸部，锻炼效果更好。