来姨妈做什么居家运动？
在月经期间，由于身体状况的特殊，建议选择一些轻量级、舒缓的居家运动。以下是一些推荐：
瑜伽：瑜伽可以帮助调整呼吸，放松身心，减轻月经期间的不适。
普拉提：普拉提是一种注重核心肌群锻炼的运动，有助于增强身体稳定性，同时也能缓解压力。
舞蹈：舞蹈能让人心情愉悦，同时也能消耗一定热量，对于月经期间心情烦躁的女性尤为适合。
慢跑：慢跑可以促进血液循环，有助于减轻月经期间的下腹不适。
健身操：像郑多燕健身操这样的低强度健身操，可以锻炼全身肌肉，提高身体代谢率。
在运动过程中，注意保持适度运动，避免剧烈运动导致身体不适。同时也要注意补充足够的水分和营养。
0