热身是什么意思？

热身是什么意思？

热身是指在进行体育运动或其他身体活动之前的准备阶段，旨在提高身体的温度和血液循环，以减少运动过程中的受伤风险，并为身体做好准备。

热身通常包括轻度的有氧运动，如慢跑、跳绳或快走，以及一系列伸展和活动关节的动作。

这些活动有助于增加心率、加快呼吸、增强肌肉力量和灵活性，并为运动员提供一种平稳的过渡，使身体适应即将进行的更高强度的运动。

通过热身，可以预防肌肉拉伤、扭伤等运动损伤，提高运动表现和效果。