减脂期喝牛奶的正确方法？

减脂期喝牛奶的正确方法？

在减脂期喝牛奶可以提供蛋白质和钙质，有助于保障身体健康。但是，如果喝牛奶的方法不正确，会影响减脂效果。因此，建议在减脂期喝牛奶应注意以下几点：

首先，选择脱脂牛奶或低脂牛奶，不要选择全脂牛奶；

其次，喝牛奶的时间最好在睡前，睡前1-2小时喝即可，可以促进代谢和肌肉生长。最后，控制喝牛奶的量，不宜过量，每天饮用适量即可。需要注意的是，对于乳糖不耐受或者对牛奶过敏的人来说，不能喝牛奶。