怎样跑步才能有效减肥？

怎样跑步才能有效减肥？

正确跑步可减肥：

1. 跑步时长要达标：中低强度的有氧运动，跑步一小时消耗500大卡，跑步40分钟开始消耗脂肪，需循序渐进。

2. 注意保持正确跑步姿势：头正对前方，肩膀放松，摆臂幅度不超过身体中线，腰部保持直立，不要空腹跑步，切勿挑战极限，以免伤病发生。