21天辟谷的正确方法？
第一阶段：前三天禁食疗法（注：完全禁食，只喝水，解毒阶段，可以用蜂蜜水）选择最后一顿晚餐后，将开始21天减肥法最残酷的3天禁食，这三天主要是让我们脱离食物依赖心理，排出体内垃圾。
第二阶段:蔬菜水果餐8天，不要过量(注:禁食主食、脂肪甜食、消脂阶段)。
经过三天的禁食，胃已经空了，变得相当敏感。这时，如果只是木面肉等酸性食物，就会引起胃肠道不适和便秘。因此，易于消化的水果和蔬菜餐是科学的最佳选择。
第三阶段:正常饮食可以在接下来的10天内进行(注:食物60%饱，睡前5小时不吃任何食物)。
经过前11天的调整，晚餐饮食可以恢复。这时，胃基本上已经适应了新的饮食习惯。只吃60%就能达到前10分饱，心理上也能达到饱满的状态。
辟谷不是断食，辟谷是一种科学的养生方式。
0