一周几次运动最健康？

一周几次适度的运动可以帮助保持身体健康。建议每天至少进行30分钟的有氧运动，例如快走、慢跑或游泳；每周两天以上的肌肉锻炼，如举重或做瑜伽。同时要注意身体反应，如果出现不适感应及时停止运动。

通常情况下，每周进行3到5次体育锻炼是比较健康的。

这并不是绝对的，这也需要根据每个人的身体状况、运动目标以及运动强度等因素进行综合考量。

如果是在刚开始锻炼的时候，可以选择每周2到3次，随着身体逐渐适应，逐渐增加锻炼的频率。

对于身体素质较好且有特定健身目标的人来说，可能会适当增加锻炼的次数。

但是需要注意的是，运动必须要适度，过量运动也可能对身体造成伤害，并且需要给身体足够的时间进行休息和恢复。