早饭吃什么最健康？

早餐的选择对健康至关重要。推荐摄取全谷物、瘦肉、蔬菜和水果，尽量避免高糖、高盐的食物。早餐应富含蛋白质和纤维，以帮助维持新陈代谢并预防便秘。可以选择水煮蛋、燕麦粥、全麦面包或水果等食物。为了保持营养均衡，建议每天摄入适量的主食、蔬菜和水果。

早餐一定要吃，如果不吃早餐会导致肾结石、胆结石、低血糖、低血压等病症，主要表现在头晕、恶心、想吐等一系列不良反应出现，所以早饭一定要吃，但是一般建议不要吃过于油腻的食物，比如大量的肉类、煎炸食品就不适合放在早晨食用，早上的饮品可以选择牛奶、鸡蛋或者面包等食物，都是比较健康的选项。