最佳睡觉姿势及时间？
趣味生活
16分钟前
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睡眠质量与睡眠时间和环境对人的健康有很大影响。更佳的睡姿是侧卧，这有助于降低心血管疾病风险。夜间温度保持在60℃至70℃最有利于深度睡眠和提高生活质量。建议在晚上10点前入睡，并尽量保持睡眠环境安静、黑暗和舒适。
"晚上十点到第二天早上七点是更佳的睡眠时间，这个时间对我们的身体非常有利，但必须保持在24小时内，在睡觉时，更好是平躺或侧卧，只要感觉舒适即可，而不要总是俯睡或者颈部扭动，以防止对颈椎造成伤害，枕头的高度也应该适中，可以在一定程度上减少压力，并有助于放松身心，选择合适的背景音乐可以帮助更好地入睡。"
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