怎么知道自己有没有心理疾病？

了解自己是否患有心理疾病需要一个全面而系统的过程。你应该找专业人士进行心理咨询，他们可以评估你的情绪、思维和行为模式，并为你提供针对性的心理健康建议。你也可以通过日记记录自己的情绪变化和经历，观察自己的行为模式是否有异常。定期参加心理健康相关的活动也可以帮助你更好地理解自己的内心世界。但请注意，任何自我诊断都需要谨慎对待，不能仅凭个人感觉就做出判断。

心理健康的定义涵盖了全面、高效且满意、持续的心理状态，从狭义上说，心理健康指的是人的基本心理活动过程，包括认识、情感、意志、行为和个性等方面的整体协调性和一致性，我认为人不可能永远处于健康状态，有可能会出现亚健康或患病情况。

通常情况下，我们可以依据心理健康测试表分数来判断是否有心理压力，43-65分表示压力适宜；低于43分表示压力较小，建议适度增加压力；高于65分则表示压力过大，建议适当降低压力。

具体的评估标准是：

93%及以上：表示处于高度应激反应中，身心受到了压力伤害，需要专业心理治疗师给予忠告，有助于减轻压力并改善生活质量；

82%-92%：这个分数表示正处于过于大的压力之下，身心健康正在受到损害，人际关系受到影响；

71%-81%：这个分数表示压力程度中等，需要反思自己对压力的应对方式，学会调节压力，如果必要还可以寻求专业的帮助；

60%-70%：这个分数指出了生活中的兴奋和压力是很恰当的；

49%-59%：这个分数表明你能够有效地控制自己的压力反应，这是一个相当放松的人；

38%-48%：这个分数表示你不容易为压力所动，甚至将其视为无害，这对于健康不会有负面影响，但缺少适度的兴奋感；

27%-37%：这个分数表示你生活可能存在沉闷，即使 *** 或有趣的事情发生，你也很少作出反应；

16%-26%：这个分数表示你在生活中经历过的压力经历还不够丰富，或者是未能正确地识别自己的压力。

要判断是否有心理疾病，可以根据上述评分标准以及个人感受进行评估，如果有疑虑，建议咨询专业医生或心理咨询师，获取更有针对性的帮助，积极参与一些有益于身心健康的活动，如体育锻炼、社交活动和娱乐活动等，以提高生活质量。