健康饮食歌谣？

"健康的饮食歌谣，每一口都是生命的滋养。糖分高就少沾，蔬菜水果不能少，蛋白质丰富更要吃。定时定量有规律，营养均衡身体好。酒要适量，咖啡也要节制，过度饮酒和咖啡会影响健康。每日三餐，搭配合理，才能让我们的生活更美好。"，这段摘要中强调了健康饮食的重要性，包括食物的选择、摄入量以及如何搭配等。也提醒人们要注意避免过度饮酒和咖啡对健康的负面影响。

歌谣1：

健康饮食原则

饮食健康为首要，

美食取向要抛掉。

早好午饱晚吃少，

不为合理别搬照。

身体健康动力是血糖，

白天能量多消耗。

蛋白质构成人组织，

夜间代谢呈 *** 。

进餐一定心情好，

窝囊憋气病来扰。

吃嘛嘛香味蕾好，

吃喝不要偏与挑。

细嚼慢咽消化好，

吸收利用效率高。

大荤红肉腥膻臊，

多素少荤清淡好。

健康务必吃简单，

花样加工最糟糕。

粮食只占三分胃，

副食七分不可少。

正餐只吃七分饱，

如有饿感零食找。

主食不做零食吃，

蔬菜水果随便咬。

身体不适少问药，

先看吃法对与否；

补品不可随便吃，

需要清楚什么少。

自然食物为首选，

经常调换方为妙；

豆类薯类和瓜类，

丰富多样健康保。

歌谣2：

食疗歌

盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰；萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤制感冒；大蒜抑制肠炎法，绿豆解暑最为佳；香蕉通便解胃火；健胃补脾食红枣；番茄补血美容颜，食蛋益智营养高；花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿；鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好；生津安神数乌梅，润肺乌发良核桃；蜂蜜润燥又益寿，葡萄月色令年少。

民间流传的口味歌

安徽甜，湖北咸，福建浙江咸又甜；宁夏河南陕甘青，又辣又甜外加咸；山西醋，山西盐，东北三省咸带酸；黔赣两湘辣与蒜，又辣又麻数四川；广东鲜、江苏淡，少数民数不一般；三、粥疗歌：

[一]要想皮肤好，粥里加红枣，若要不失眠，煮粥添白莲，腰酸气肾虚，煮粥放板栗，心虚气不足，粥加桂园肉。

[二]利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜补剂，清热生津又和胃，甘蔗煮粥更美味，伤风感冒又腹痛，生姜煮粥疗效好，止泻健脾补五脏，煮粥要把扁豆放。

[三]滋肾补肝明目好，枸杞粥里显神通，滋补气血耐饥寒，煮粥要放葡萄干。

水果养生歌

生梨饭后化痰好，苹果消食营养高，柑橘消食化痰好，葡萄月色人不老，香蕉含钾解胃火，润肺乌发吃核桃，生津安神数乌梅，健胃补脾吃红枣，番茄补血驻容颜，抑制癌菌成猴桃，你有哪些健康的饮食习惯？

早餐很重要，所以一顿营养健康的早餐一定是要有的，少吃油炸食品,吃个煮鸡蛋，牛奶；

午餐多吃些肉和蔬菜，补充蛋白和维生素；

晚餐要少吃，常说皇帝的早餐，叫花子的晚餐。