正常睡眠时间是多久？

正常成年人每天应该保证7到9小时的睡眠。但有些人可能会因为工作、生活压力等原因需要更多或更少的时间来休息。根据美国睡眠协会的研究，成年人的平均睡眠时间为7.6小时。无论何时都应保持良好的睡眠习惯，以维持健康的生活方式和更佳精神状态。

新生儿一般需要18到20小时的睡眠，两岁以下的婴儿则需求更多，达到18到20小时；一岁以上的儿童也需要15到18小时的睡眠，两岁的儿童更接近这个范围；三到四岁的儿童大约需要13到14小时的睡眠；五到七岁的孩子约需要12到13小时的睡眠；八到十岁的孩子需要9到10小时的睡眠；十一到十二岁的孩子需要8到9小时的睡眠；而青少年期的孩子由于学业压力大，睡眠时间可能会相对较少，平均每天只有7到8小时。

成年人所需的睡眠时间通常在7到8个小时之间，如果长时间保持少于这个数量，可能会导致生理机能下降，如易疲劳、注意力不集中、记忆力减退等问题，改善不良的生活方式，避免熬夜，保持规律的生活习惯，对改善睡眠质量有很好的帮助。