很多五六十岁的人依然活力满满，请问年轻的秘诀有哪些？

许多50多岁的人都保持活力充沛，年轻秘诀在于不断学习和锻炼身体。保持积极心态、乐观面对生活、充分利用个人时间、建立健康的生活习惯等都是重要的生活态度和 *** 。

1、确保充足的睡眠，绝大多数人在进入中年后，都会或多或少的患有失眠症，床上翻来覆去地睡不熟，严重的甚至直到天亮还无法入眠，只能借助安眠药才能入睡，一个人睡眠不足、或是睡眠质量不佳，第二天就会显得精神颓靡、气色灰暗，做什么事都无精打采，人也显得老态龙钟。

一定要保证良好的睡眠质量。

2、坚持规律的身体锻炼，一个经常运动的人，会使自己筋骨强健、血液通畅，身体各种器官功能增强，减少疾病的困扰，由于长期坚持锻炼，消耗人体多余的脂肪，保持良好的身材，走路昂头挺胸，坐姿挺拔，就不会显得肥胖雍胖和衰老。

热爱运动的人心态会相对乐观，精神状态比较平稳和愉悦，自然会显得年轻。

3、饮食均衡，一个五、六十岁的中老年人，应该戒烟限酒，不要吃过于油腻的食物，更不能暴饮暴食，让身体增加负担，每天一定要吃早餐，平常应粗茶淡饭、均衡饮食，多吃一些绿色的健康食品。

4、保持积极的心态，拥有良好的心态，是一个人保持年轻与活力的主要因素，如果一个人长期处于精神紧张、生气和焦虑等负面情绪中，不仅会影响到身体健康，而且外表上看起来也会显得比同龄人衰老得多。

可见，拥有良好的生活习惯和健康的心理状态，是一个中年人显年轻的唯一秘诀。

歌曲歌词：

（之一段）

健康健康有活力，

我们一起做运动，

我们是一群快乐小伙伴，

爸爸和妈妈都爱我？

（副歌）

啊哈呀，我们是快乐的小娃娃，

无忧无虑乐开花，

我们有个好老师教我唱歌跳舞和画画，

我们是快乐的小娃娃，

活泼开朗笑哈哈，

（第二段）

健康快乐成长，

我们是一群快乐的好娃娃啦啦啦，

哎呀呀，我们是快乐的小娃娃，

活泼开朗笑哈哈，

健康快乐的成长我们是一群快乐的好娃娃

【插曲】

好娃娃

作词:流浪路人

作曲:快乐天使

编曲:音生乐起

演唱:裴思瑶

（副歌）

啊哈呀，我们是快乐的小娃娃，

无忧无虑乐开花，

我们有个好老师教我唱歌跳舞和画画，

我们是快乐的小娃娃，

活泼开朗笑哈哈，

（第四段）

健康快乐成长，

我们是一群快乐的好娃娃啦啦啦，

哎呀呀，我们是快乐的小娃娃，

活泼开朗笑哈哈，

健康快乐的成长我们是一群快乐的好娃娃

【尾声】

健康生活，快乐成长，

我们的小娃娃，

无忧无虑、活蹦乱跳。

我们的小娃娃，

活泼开朗、笑声不断。

"好娃娃"是由流浪路人作词、快乐天使作曲、音生乐起演唱的儿童歌曲，歌曲以欢快轻快的旋律，展现了中老年人在保持年轻活力的同时，不忘享受生活的乐趣。