不通过运动，有什么好方法一个月减10斤？

在健身和饮食习惯上做出改变并不一定需要大幅度的运动。良好的睡眠质量、合理的生活方式（例如减少压力）和健康饮食都可以帮助你减轻体重。减少热量摄入、增加身体活动以及保证足够的水分摄取都是减肥的有效策略。虽然这可能需要一些时间和耐心，但如果你坚持下去，你会看到明显的改变。

1. 控制饮食：保证健康的营养摄入，并合理搭配饮食，尽量选择低糖、低盐、低脂肪的食物，并避免过度食用油炸、烧烤等高热量食物。

2. 增加运动量：每周至少进行三次有氧运动，如跑步、游泳或者骑自行车，每次30分钟以上，同时也可以结合力量训练，增强肌肉的力量和耐力，提高基础代谢率。

3. 睡眠充足：充足的睡眠可以帮助身体恢复和修复，提高新陈代谢，有助于减轻体重。

4. 减少压力：长时间的压力和紧张会导致体内激素失衡，从而影响新陈代谢，可以尝试冥想、瑜伽等方式来缓解压力。

需要注意的是，每个人的身体状况和生活习惯都不同，所以在实施这些策略时，应该先咨询医生的意见。