"中国公民健康素养66条"的主要内容包括哪些方面？

"中国公民健康素养66条"主要涵盖了健康生活方式、基本医疗保健知识、常见疾病防治 *** 、食品安全及公共卫生等内容。通过学习和掌握这些知识，可以提高个人的身体素质，保障自身的健康生活。也能对公共卫生问题有更深入的理解和应对能力。

1、健康不仅仅是指没有疾病或虚弱，而是指身体、心理和社会适应的完好状态。

2、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

3、环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。

4、无偿献血，助人利己。

5、所有人应当关爱、帮助、不歧视病残人员。

6、定期进行健康体检。

7、成年人的正常血压为收缩压≥90毫米汞柱且＜毫米汞柱，舒张压≥60毫米汞柱且＜90毫米汞柱；腋 *** 温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。

8、接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。

9、在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。

10、艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

11、肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。

12、维持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。

13、在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水；接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。

14、家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。

15、蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

16、发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。

17、关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。

18、关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。

19、积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。

20、每个人可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。

21、关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。

22、选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女生殖健康。

23、保健食品不是药品，正确选用保健食品。

24、劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，避免职业伤害。

25、从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。

26、健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

27、保持正常体重，避免超重、肥胖。

28、膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，荤素、粗细搭配。

29、每天食用奶类、豆类及其制品。

30、膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。

31、讲究饮水卫生，每天适量饮水。

32、生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。

33、成年人每日应当进行6～10千步当量的活动，动则有益，贵在坚持。

34、少喝酒，不酗酒。

35、遵医嘱使用镇静催眠药、镇痛药等成瘾性药物，预防药物依赖。

36、不拒绝毒品。

37、每天保证7～8小时睡眠。

38、重视和维护心理健康，遇到心理问题时主动寻求帮助。

39、勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。

40、根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通。

41、不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。

42、农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。

43、科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。

44、合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，遵医嘱使用抗生素。

45、戴头盔、系安全带，不超速、不酒驾、不疲劳驾驶。

46、加强看护和教育，避免儿童接近危险水域，预防溺水。

47、孩子出生后尽早母乳喂养，满6个月合理添加辅食。

48、通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展，发现心理行为发育问题要尽早干预。

49、培养青少年健康的生活方式，预防近视、超重与肥胖，避免 *** 成瘾和过早性行为。

50、基本技能

51、关注健康信息，能够获取、理解、甄别、应用健康信息。

52、能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。

53、会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。

54、会测量脉搏和腋 *** 温。

55、正确使用安 *** ，减少感染艾滋病、性病的危险，防止意外怀孕。

56、妥善存放和正确使用农药等有毒物品，谨防儿童接触。

57、如何正确拨打急救 *** ：120。

58、如何在地震发生时进行应急避震：趴在地上抱头、闭眼保护头部和脖子，避免吸入过多灰尘和沙土，在发生火灾时，应迅速打开所有门窗，跳楼逃生；如果条件允许，可以选择爬到附近的坚固物体上。