有什么安全，健康，便宜，吃了又不会长胖的零食？

市场上有许多健康的零食可以选择。坚果、新鲜水果和蔬菜都是不错的选择。选择低糖或无糖的产品也能避免摄入过多的热量。不要过量食用零食，因为它们可能会导致体重增加。在享受零食的同时，也要注意饮食平衡和适量摄入。

有什么安全，健康，便宜，吃了又不会长胖的零食？

对于那些瘦子来说 吃什么都不长胖，对于胖的人来说 和凉水都长胖，我是真的有资格说这个话，因为我本身就是胖子 将近200斤，现在在控制每天就喝点粥，这体重还是没有降下来，我有个朋友120斤每天胡吃海喝的 也没见胖，我真的要气死了。

好了 前面那段是废话，现在进入主题，鸡蛋怎么吃都不会胖的，看到一段报道，英国首相撒切尔夫人，吃了2周的鸡蛋，减掉了身上的肉，鸡蛋也不要炒着吃，白水煮着吃比较有营养 还怎么吃都不会胖的。

西红柿多吃也不会胖，建议生吃，还能填饱肚子 还能达到减肥的目的，一个正常的西红柿只有30卡的热量，相当于吃一口米饭，西红柿营养也很多，酸酸甜甜的味道能健胃，消食，有助于消化。可以在吃饭之前生吃一个西红柿 ，有助于脂肪运动。

菠菜热量也很小，吃一大捆菠菜 都赶不上吃半碗米饭，而且菠菜营养非常丰富，维生素A和C都很高，菠菜很容易熟，过一下水就可以吃，如果想减肥 建议凉拌 就放点盐就可以食用，这样既可填报肚子，又简单没有油水 。

低碳零食排行榜前十名？

低碳水的主食排行

1 燕麦

燕麦作为一种古老的粮食作物，具有高蛋白低碳水化合物的特点，不论是朦胧的早晨或是慵懒的黄昏，低醣的燕麦搭配坚果或果乾，都可以让你整天保持健康和饱足感。 其中包含的可溶性纤维能帮助你释放激素，获得饱足感。

2 全麦意大利面

和超市卖的挂面相比，能量差不多，不过全麦的膳食纤维含量丰富些，饱腹感强。 全麦意面通常颜色偏深棕色，而不是一般的黄色。相比于普通面条和白米饭，全麦意面的升糖指数值比较低，吃完血糖上升更加缓慢，消化平稳。添加物也少。

3 鸡蛋

鸡蛋含有大量的蛋白质和脂肪。此外，吃鸡蛋很健康并且有饱足感。对每天早上很忙碌的人而言，鸡蛋是低卡路里食物中最简单且健康的选择。

4 纯荞麦面

对于一些坚持低碳水饮食的人群来说，荞麦面是一个不错的选择，荞麦面的塬料是不去壳的荞麦，富含更完整的膳食纤维和其他营养素，如维生素B1，能改善血糖、血脂，也是减肥的好伴侣。

5 土豆

很多人对这个低卡路里的食物有很多的偏见，认为它不健康或是肥胖的食物，因为土豆可以被制成薯条或是加上奶油食用。其实可以一般调理食用就好，因为土豆含有大量的纤维，可以让你长时间都有饱足感。虽然不是很好的低醣食物，但它还是有很多的纤维。一样把它加入你的减重饮食清单，即便它热量很高但可以减少你的食慾。

6 豆类

并非所有的豆科植物都适用，而是指特定的种类像是豆类，因为它含有大量的抗氧化剂营养素和纤维，可以让你保持健康。在你的墨西哥捲饼、汤或是沙拉中添加这类新鲜又健康的豆科植物，像是：黑豆、鹰嘴豆或红肾豆。然后大口品尝来满足飢肠辘辘的胃吧。