长期喝速溶咖啡（每天喝两杯雀巢）会不会对人体有害？

喝速溶咖啡可能会导致肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险增加。因此建议适度饮用，并且选择高质量的咖啡豆以获得更好的健康效益。

喜欢喝咖啡的人们，就如同有些人喜欢喝茶一样，享受着这茶香四溢的生活节奏，长期喝速溶咖啡却可能带来一些健康问题。

速溶咖啡通常含有植物油的添加剂——植脂末，其中的一种成分名为植脂末，植脂末是指从植物油中提取出来的油状物质，它具有降低胆固醇的作用，但同时又含有一些有害物质，长时间大量摄入植脂末会导致血脂升高，可能引发心脑血管疾病，增加心脏病和脑血管意外的风险。

哈佛大学医学院的研究结果显示，摄入过多的反式脂肪酸会使心脏病发病率增高，还可能增加2型糖尿病的发病风险，以及乳腺癌的风险。

我们还要知道，含有植脂末的食物中通常还添加了大量的糖分，长期食用会导致血糖升高，可能引起肥胖、糖尿病等代谢性疾病，如果大家喜欢喝咖啡，建议选择现磨咖啡，并且适当搭配牛奶，这样既可以享受到咖啡带来的愉悦感，又能避免对身体健康造成负面影响。

如果大家都喜欢喝咖啡，建议大家适量饮用，并选择不含有植脂末的咖啡产品，还需要注意控制糖分的摄入，保持健康的饮食习惯，让自己的生活更加美好。