有适合中国人的最健康的作息时间表吗？

最新一项研究指出，在早晨9点至10点之间吃早餐可以避免肥胖和2型糖尿病，并可能减少心脏病、高血压和心血管疾病的风险，一天中最容易感到疲惫的时候是下午6点到7点之间，此时吃一份高营养的早餐，不仅可以补充能量，还有助于预防各种慢性疾病，至于午餐时间，可以选择一些富含蛋白质和纤维的食物，同时注意不要吃得过饱，以免导致消化不良，每天晚上的睡眠时间至少应该达到8小时，且尽量保持规律，尽量选择阳光充足的地方活动，可以帮助提高身体的新陈代谢率，最适合自己的作息时间是保持健康、灵活和规律的生活方式。