心理健康指数的正常分数是多少？

2、这是因为心理健康指数是通过测量个体的心理健康状态来评估其心理健康水平的，正常分数的设定是基于大量的心理学研究和统计数据得出的。

得分在75分及以上表明个体的心理健康水平较好，得分在65-74分之间则表明存在一定程度的心理健康问题，得分在65分以下则表明存在较为严重的心理健康问题。

3、除了心理健康指数，还有其他的心理测量工具可以用来评估个体的心理健康水平，如焦虑量表、抑郁量表等。

但是需要注意的是，这些工具只是辅助评估工具，不能代替专业心理医生的诊断和治疗。

心理健康不容忽视，留学生如何开启安全模式？

心理健康逐渐的受到更多人的关注，身心健康才是一个人幸福生活的前提条件，心理健康的表现主要有：有适度的安全感、自尊、自我价值感；适度的自我反省；适度的自主性，不被他人环境左右；对自己有客观的评价；有从经验中学习和改变自我的能力；能够良好的应对生活中的挫折和打击；没有过度的不现实的幻想。

留学生的特殊

其实大多数人，都拥有以上这些能力，即使生活中遇到一些问题，偶尔会出现一些失控的现象，都可以迅速的调整自己，回归到心理健康的状态下，由于留学生这个群体的特殊性，会让他们可能比普通人更容易出现心理问题。

因为社会人文环境的不同，会让留学生可能出现：感觉孤独、无法融入社会、没有朋友、价值观的矛盾，再加上学习，生活，甚至来自父母的压力，这些加起来很容易让留学生出现抑郁、紧张、焦虑等消极情绪。

下面我就介绍几种简单的技巧来开启留学生的心理安全模。

放松技巧

主要是用来应对焦虑和紧张，或因此而导致的睡眠问题，放松技巧有很多，一下几种是最常用的，也是临床实验效果更好的：规律缓慢的腹式呼吸（即深呼吸）——用于急性发作的焦虑很有用；肌肉渐进式放松；想象式放松；正念冥想，这里就不展开介绍了，大家可以搜索，跟着提示语来练习。

社交和爱好

独在异乡很容易有孤独感，尤其是过年过节又不能回家的时候，要给自己找到一个适合自己的社交圈，最容易的 *** 就是根据你的兴趣爱好去寻找，保持至少1个兴趣爱好和社交群体可以有效的预防抑郁。

认知调整

维护心理健康，积极的心态是最关键的，也就是我们的思维模式，遇到任何事，都要从多个角度去看待和解释，上面两个行为技巧都是为了让你能够平静下来，用更客观的角度看待和解决困难。

把握好这三点，相信你的留学之路会更快乐，如果你自己无法调整，请一定求助专业的心理咨询师。