健康四要素？

1、积极乐观的心态，这种心态可以使人避免消极情绪的影响，增强抗压能力。

2、充足的睡眠，根据医学原理，每晚应有6-8小时的睡眠，以帮助肝脏修复和保持身心健康。

3、适量的运动，适度的运动可以帮助提高心肺功能，增强免疫系统，维持体重健康。

4、平衡的饮食，合理的膳食结构有助于身体得到必要的营养，防止肥胖等问题。

个人可选择把握的三个要素是：

1、好好吃饭，应注意饮食的规律和营养搭配，不能挑食或过量食用。

2、好好说话，良好的沟通习惯不仅可以帮助减轻心理负担，还能增强人际关系。

3、好好睡觉，注意卧室环境的舒适度，保持规律的作息时间，有助于身体健康。