均衡健康的饮食有助于减肥，均衡健康的饮食包括哪些？

营养平衡膳食指的是一种科学合理的膳食结构，其中包括每日所需要的各类营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等，这种膳食结构有利于维持身体正常的生命活动，促进身体健康。

中国营养学会在《中国居民膳食指南》中提出了营养平衡膳食的标准：

1、能够保证身体所需的热量，特别是老年人、儿童和患有疾病的人群；

2、食物的种类要丰富，包括多种蔬菜、水果、全谷类食物和优质蛋白食物；

3、食物应多样化，尽量减少单一食物或过量摄入某一类食物；

4、睡前至少需要摄入足够的蛋白质，以帮助睡眠；

5、适当控制盐和糖的摄入，以免引发高血压、糖尿病等问题。

综合上述信息，理解并实践营养平衡膳食，可以帮助我们维持健康的身体。