老年人保持身体健康的诀窍是什么？

1. 健康观念要从小形成，健康习惯应从小自律养成。

2. 睡眠要好，早5点起床，晚上9点半睡觉，睡眠时间不宜过长或过短，也不宜熬夜。

3. 水是生命的源泉，每天早上、中午、晚上、睡前都要适量饮水。

4. 饮食方面，早餐要吃得好，应选择营养丰富且口感佳的食物；也要注意多吃蔬果，增加维生素的摄入。

5. 保护口腔卫生非常重要，老年人应养成良好的刷牙习惯，并定期洗牙。

6. 多运动可以提高免疫力，减轻心脏病和糖尿病等慢性病的风险，每天至少坚持半小时的有氧运动，如散步、骑行或游泳。

7. 戒烟限酒对健康有很大帮助，吸烟会导致各种呼吸系统疾病，而过度饮酒则可能导致肝脏疾病和神经系统问题。

8. 心态健康同样重要，要保持积极向上的心态，遇事要冷静应对，不要动怒或焦虑。

9. 定期体检也很重要，可以及时发现并治疗可能存在的健康问题。

10. 在保持以上生活方式的同时，还要注意心理调适，避免情绪波动过大，影响身体健康。