健康生活方式行动项目？

1、均衡饮食

⑴ 均衡饮食应包含谷类、蔬菜和水果等多种类型的食物；

⑵ 吃食与运动相辅相成，建议每日摄取适量的新鲜水果和蔬菜以及全谷物、豆制品和瘦肉；

⑶ 避免食用过多的盐、油脂和酒精，同时要控制热量摄入；

2、适当运动

运动应该适度，并且逐步适应，一般成年人每日建议进行6000至10000步的中等强度有氧运动，可以尝试多种运动方式，例如快步走、慢跑、瑜伽、羽毛球等，选择自己喜欢的项目。

3、戒烟限酒

戒烟是降低吸烟风险的最有效 *** ，越早戒烟越好，任何时候都应戒烟对身体都有好处，减少饮酒同样有益，过量饮酒会增加患病的风险，也会增加交通事故的发生和暴力事件的增多。

4、心理平衡

心理平衡是一种健康的心理状态，包括对自己有恰当的认知，积极应对生活中的压力，高效地完成工作和学习任务，以及为家庭和社会作出应有的贡献，保持乐观、开朗和豁达的生活态度，设定可达的目标，调整对社会和他人的期望值，不过度追求完美，实事求是，坦然面对现实生活。