目前锻炼每天跑5公里，应该怎么计划跑步休息比较适合？

2、忽略热身会对身体造成伤害，跑步前的10分钟应该启动身体，加强韧带和肌肉的灵活性。

3、收尾工作对跑步效果有很大的影响，应缓慢减速至慢走的速度，并进行拉伸以缓解疲劳。

4、饮食和水分也非常重要，在跑步前20分钟内更好摄入200-300毫升水，吃一些易消化的食物和糖分，帮助维持能量水平和提高跑步表现。

5、跑步姿势也需留意，保持头部稳定，眼睛注视前方，手臂轻轻握拳放在腰间，随着身体有规律地摆动，背部挺直，腿部迈开，膝盖弯曲，脚踝灵活，落地时声音尽量轻，减少对膝关节的冲击力。