快速有效的丰胸办法？

除了手术之外，还有一些其他的快速有效的丰胸 *** ：

1. 运动丰胸：虽然这个话题可能过于女性化，但是我还是希望你能说清楚一点，简单的说，健身丰胸的方式和手术隆胸是一样的，都是往胸部添加填充物，以增大胸部的形状和尺寸。

2. 健身训练：像平板卧推和下斜板卧推这样的无氧运动可以帮助你增强胸肌的围度和高度，你也需要注意做一些有氧运动来控制呼吸，避免收缩胸肌，接下来我将向你介绍几个胸部训练的动作：

- 平板卧推：这个是最基础的器械训练，也是最能有效增加胸肌围度和高度的训练，它可以帮助你全面增加胸肌的围度和高度。

- 下斜板卧推：这是一个更高级别的卧推动作，它的难度稍微高一些，通过这个动作，你可以有效地训练到胸肌的下沿，也就是把它装上天然的托，从而帮助你克服地心引力，保证胸部不会下垂。

- 哑铃飞鸟：哑铃飞鸟是一种专门用来训练胸肌中缝的训练，它可以有效地让你的胸肌中缝变得更有弹性，如果你经常用挤的方式来让胸部看起来更大，那么哑铃飞鸟会是一个很好的选择。

虽然以上这些 *** 都有它们的优点，但是在短期内可能会有一些不舒服的感觉，所以你需要耐心等待并持之以恒地练习才能看到真正的效果。