中年妇女减肥最有效的方法？

1、严格控制饮食，选择蛋白质含量相对较高，脂肪含量较少的食物。

2、有条件的话可以多游泳，这是一种全身运动，对减脂有显著效果。

3、办一个减脂套餐，如有必要可以请一位专业的健身教练指导。

关于如何保持身体健康，以下几点建议可供参考：

1、保持积极的心态，因为减肥是一个持久的过程，需要耐心和毅力。

2、坚持锻炼身体，可以选择适合自己的运动项目，如散步、慢跑、瑜伽等。

3、调整饮食习惯，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜水果的摄入，保持膳食平衡。

4、定期进行健康检查，及时发现并解决问题。

5、确保充足的睡眠，有助于调节新陈代谢，提高减肥效果。

只是个人经验分享，具体情况还需要根据个体的身体状况和生活习惯进行调整，希望对你有所帮助。