冬季健康知识？

1、作息方面，大家都知道冬至是一年中夜晚最长的一天，建议早睡早起养足精气神，因为保持良好的作息才能更好的抵御寒冷。

2、饮食方面，冬季需要进补，建议大家选择温补的食物，比如冬天最为常见的羊肉，鸡肉、鱼肉，可以用这些肉类进行煲汤等，除了这些肉类之外，还建议大家多吃一些坚果，比如核桃、开心果、杏仁等，这些食物油脂含量比较高，能够有效的帮助我们抵御寒冷。

如何让宝宝健康快乐的成长，尤其是在冬季？

想要让宝宝健康快乐的健康成长，相信是每一个妈妈内心的期望，可是宝宝较弱，到底该如何让宝宝健康快乐的生长呢？尤其是秋冬交替的时候，也是宝宝门生病的高峰期，日常生活中我们又该注意些什么呢？这要从好吃、穿、住、玩，四个方面去注意，宝宝才能健康无忧。

吃的对才能身体好

之一，吃，随着季节的变化，气温逐渐降低，冬季的到来，宝宝的脾胃也会发生变化，如果宝宝出现阶段性的食欲不振厌食，家长千万不可以强迫宝宝进食，这样对宝宝脾胃伤害会更大，还有可能出现积食和呕吐。

第二，尽量避免食用生冷的食物，这个时候天气凉了，很多水果即使是常温储存，吃下去也会觉得很凉，给宝宝吃水果，可以选择加热蒸熟或者用开始烫一下。

第三，冬季干燥，要多喝水。

第四，适度增减衣物

虽然天气渐凉，但是不要给孩子穿太多，宝宝小的时候本来就阳气足火力壮，穿的太多加上冬季家里一来暖气很干燥，这时候就会很容易上火生病，老话说：“春捂秋冻”还是很有道理的。

第五，多运动 增强体质

玩，虽然外面很冷，但是也要多带孩子进行户外活动，可以进行一些亲子运动，增强体质，但要注意，如果出汗了以后，不要立即脱衣服，这样很容易感冒，运动过后，多给孩子补充水分。

小朋友都是很容易生病的，即使我们大人科学喂养小心呵护，生病都是不可避免的，所以不要太紧张，以上这四点，能做到的话，对孩子也会有很大的好处的，愿，天下所有的孩子都健康无忧。