冬天血压不稳定，高血压患者如何健康度过冬季？

冬季天气寒冷干燥，很容易引发高血压。建议高血压患者注意饮食调节，增加富含蛋白质和膳食纤维的食物摄入，保持适量运动；注意保持室内空气流通，避免过度疲劳。及时服用降压药物，并定期复查血压。如果出现头晕、头痛等不适症状，应及时就医。

1、提前测量血压：随着气温下降，人体的心血管系统收缩，血压上升，高血压患者应每日定期测量血压，以便及时发现问题并进行调整。

2、穿着暖和：冬季天气寒冷，空气湿度较大，室内温差大，这可能导致血压波动，高血压患者在家中活动时应注意保暖，避免过冷 *** 导致血压升高。

3、适度运动：长期坐办公室或久卧不动的人更容易引发血压升高，在冬季，建议多参加户外活动，如散步、慢跑等，增强体质，提高血压稳定性。

4、饮食调节：冬季饮食宜清淡，少吃油腻食物和高盐食品，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素C，有助于提高血压水平。

5、控制体重：过度肥胖会加重心脏负担，增加高血压的风险，冬季是减肥的好时机，减轻体重可有效控制血压。

6、停止吸烟与饮酒：烟草和酒精都会影响血压，建议高血压患者戒烟限酒，保持良好的生活习惯。

7、心理调适：情绪压力过大也是引发血压波动的重要原因，冬季气候寒冷，人们容易产生抑郁情绪，高血压患者要学会调节心态，保持乐观积极的生活态度。