你设置的桌面上有Vivo 10的运动健康步数吗？

用户在桌面上设置了一款名为Vivo 10的运动健康应用，并启用了其提供的步数追踪功能。

### 表面内容

桌面上设置了vivo10运动健康步数？

1. 在vivos10手机桌面空白处长按两秒钟。

2. 点击底部弹出的窗口中的桌面挂件。

3. 向左滑动，找到运动健康步数，点击。

4. 当你回到桌面时，你可以看到桌面上显示的运动健康步数，这样你就可以在桌面上设置vivos10的运动健康步数，仅供参考。

### 好习惯和健康运动

有哪些好的运动习惯，有哪些健康的运动？

现代人工作节奏快，压力大，他们经常熬夜、饮食不规律等不良习惯，导致身体越来越差，越来越多的人开始锻炼，那么日常生活中有哪些好的运动习惯和有益健康的运动呢？下面详细描述一下:

### 好运动

良好的运动

有很多锻炼 *** ，哪一种对人类健康最有益？并不是每个人都能或适合任何运动模式，不同的运动模式对促进健康有不同的作用，让我们介绍各种运动，你可以根据自己的身体状况选择合适的运动方式。

1. 跑步

主要锻炼下肢力量，增强心肺功能，延缓大脑衰老，跑步作为最广泛的运动类型之一，是最方便、最简单、最抗衰老的运动，跑步也可以降低死于心血管疾病的风险。

2. 游泳

在关节方面，游泳可以增强心肺功能，增加骨密度，特别有利于我们形成良好的姿势，减轻关节疼痛，我的前领导经常去游泳池游泳，因为久坐会导致颈椎病和肩周炎，一段时间后，这些问题大大缓解了，从那以后，他也爱上了游泳。

在肥胖方面，游泳对减肥也非常有效，因为在游泳时使用身体和四肢会产生非常大的热量，身体在水中消耗的热量是陆地的两倍。

因为游泳很有体力，如果你刚开始游泳，建议你不要在开始阶段锻炼太多，每半小时休息一次，每次不超过2小时，对于体力较弱的人，更好选择蛙泳、仰泳等体力消耗较少的游泳姿势。

3. 乒乓球/羽毛球

有条件的朋友一定要多参加乒乓球、羽毛球等拍摄运动，他们对速度、耐力、爆发力、反应力和控制力都有很高的要求，经常拍摄可以使身体完全受益.

而且因为网拍的动作需要集中在球上，可以增强睫状肌的收缩功能，大大促进眼球的血液流动，对视力也很有好处!

4. 骑自行车

骑自行车是一项需要大量氧气的运动，它有很多心肺功能，经常骑自行车可以让你感到更舒适和快乐，有效地减肥，预防高血压，克服心脏病，增强血管。

骑自行车的 *** 有很多，这是在健身房骑自行车的一种方式，也是在户外骑自行车的一种方式，你可以根据自己的情况来选择。

5. 瑜伽

它应该是目前最受女性欢迎的运动，瑜伽可以帮助身心协调，使身体更加匀称，如果你每天坚持一定量的锻炼，你可以帮助你的四肢变得更加匀称。

瑜伽可以缓解焦虑，当你感到压力和焦虑时，开始瑜伽，让你的大脑空虚!

6. 弹跳

包括跳远、跳高、跳绳、蛙跳、篮球等，它是一项非常好的有氧运动，可以促进身体的血液循环，提高整体身体素质，为大脑提供足够的氧气，对提神健脑非常有帮助。

良好的锻炼习惯

1. 运动前热身

这是一个很容易被忽视的步骤，许多人在运动前对热身感到不必要和无聊，但我们必须知道，热身是一种身体的觉醒，它是一个适应我们身体的过程，以避免突然运动引起的抽筋和紧张。

2. 运动后伸展

和热身一样，运动后的伸展也是很多人忽略的一步，每次运动后的伸展可以帮助我们更好地加强运动效果，减少运动带来的伤害，使肌肉线条更加美观，虽然锻炼不分时间，但早晨锻炼的效果更好，运动也需要60分钟，早晨是更好和最有效的时间，如果你醒来锻炼，你的新陈代谢会提前，一整天都会增加，消耗更多的卡路里。

所以建议你每天早上起床锻炼30-60分钟，这样会让你精力充沛，工作效率很高。

3. 及时补充营养

运动时，我们会同时准备一壶水，及时补充水分，由于运动中的汗水会同时带走体内的水和盐，我们可以在运动时适当地喝一些功能性饮料或淡盐水，以确保适当的盐补充。

运动后还应注意补充相关营养，特别是跑步、跳跃等对关节有一定损伤的运动，注意补充骨和关节营养，如氨糖软骨素。

4，长期坚持

许多刚开始锻炼的朋友可能很难坚持下去，而且很容易下雨三天，晒太阳两天，很难有任何效果，无论你做什么，你都需要坚持很长时间，经过时间的积累，才能得到你想要的结果。

锻炼要有计划、适当、循序渐进，不要贪图速度。

这些都是良好的锻炼习惯和锻炼方式，如果有帮助，请与更多的朋友分享。