个体如何在复杂多变的环境中提升心理效能？

心理效能指个体对自己能否成功完成特定任务或目标的信心和能力。

什么是指个体在各种环境中保持一种良好的心里效能状态？

这是一种个人良好的心理状态。心理健康是指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好状态以适应外界的变化。

只有心理健康的人才能有合理、正常的行为，非健康的心理必然导致异常的言行。一个称职的领导干部除了要具有良好的政治业务素质和工作能力外，还必须具备良好的心理素质。良好的心理素质是政德、政才、政绩的基础条件。

你觉得自己的心理健康状态如何有多少不良情绪？给自己打多少分？

每个人都有不良的情绪或者短暂的负面情绪，这些都是正常的，中医把情绪分为喜怒哀乐忧思哀，心理学中更有对情绪的细分。

如果你天天都是高兴的事情应该也不会特别的幸福。适当的情绪低落，焦虑或者担忧，烦躁也都是正常的情绪。