如何提升自己的心理健康水平？

要保持身心健康，首先要保证充足的睡眠时间，避免过度劳累；其次要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果和全谷物，少吃高脂肪、高糖和加工食品；定期进行体育锻炼，增强体质；保持积极乐观的心态，学会应对压力。

怎样才能保持身心健康？

保持身心健康可以从以下几个方面着手:

1. 合理膳食,要保证营养均衡,适量摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等,同时要控制糖、盐、油的摄入。

2. 适量运动,每周要保证有3-5天的中等强度运动,如快走、慢跑、球类运动等。运动可以增强心肺功能,控制体重。

3. 规律作息,早睡早起,保证充足的睡眠时间。作息要规律,不要熬夜。

4. 戒烟限酒,尽量不要吸烟,酒精摄入也要适量。这些都会损害身体健康。

5. 积极心态,保持乐观和谦虚的心态,学习管理情绪,努力做一个开朗的人。

6. 社交支撑,与人保持良好的人际关系,获得家人和朋友的支持。

7. 定期体检,每年做一次健康体检,了解自己的身体状况。

8. 学习保健知识,增进对保健的知识和 *** ,懂得如何保养身体。

9. 合理安排工作学习,注意在工作和生活中保持平衡。

持之以恒地做好这些,就可以得到健康的身心。

怎样锻炼保持身体健康？

这主要根据个人年龄、身体状况、时间情况而选择锻炼 *** 。

一般正常人可以在早上跑步、打球、体操等，晚饭后可以散步，也可在公园练习太极拳、集体舞；有条件的话可以游泳、冬泳等；

中老年人比较适宜慢跑、快走、、倒走、乒兵球、自由操、太极拳；

女性除了以上活动外，为了健美、减肥也可学习瑜伽，也可跳集体舞；

无论哪种运动，都有促进血液

循环、强身健体作用，人的体质好了，抵抗力就强而不易得病，当然会延年益寿了！

不过锻炼身体也要注意以下方面的问题：

1，长期坚持，不能间断。既然想锻炼必须持之以恒，处了风雪雨天和有其他特殊情况外都不能停，因为一停下来，以前所有锻炼的成果就会消失。

2 ，循序渐进，开始运动量要小，以后逐渐增加运动量，这也要根据自己身体承受能力来定。

3，运动出汗后不要马上用凉水冲洗（容易感冒），应该用毛巾先擦干，稍微休息会再洗。

4,女性在生理期间不要做剧烈的运动，也不能游泳，可以做些比较轻松的活动，注意不能受凉。

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