你为什么总是感觉呼吸不畅？

呼吸是维持生命活动的基础，正确呼吸能够帮助我们更好地吸收氧气和排出二氧化碳。在进行呼吸时，保持自然、深长的吸气和呼气可以帮助我们放松身心，减少压力。正确的呼吸技巧还可以提高肺功能和免疫力。建议我们在日常生活中养成良好的呼吸习惯，如定期进行深呼吸练习，以促进身体健康。

呼吸怎么做是正确的？

呼吸是人类生命中最基本的活动之一，正确的呼吸可以保证身体健康和心理平衡。正确的呼吸应该是深而缓慢的，通过鼻子吸气，让空气充分进入肺部，然后通过口吐气，尽可能地将肺部的废气排出体外。同时，注意呼吸的节奏和强度，可以通过深呼吸、腹式呼吸等技巧来提高呼吸效率。在日常生活中，我们应该时刻关注呼吸的状态，保持正常的呼吸频率和深度，以免出现呼吸困难和其他健康问题。

为什么说用嘴呼吸不健康？

　　呼吸，是人体每时每刻都不能停止的活动，停止呼吸意味着死亡。为什么说用嘴呼吸不健康呢?不健康在哪里?

　　一、用鼻呼吸“理所当然”。

　　呼吸系统由呼吸道和肺两部分组成。呼吸道是气体进出肺的通道，由鼻、咽、喉、气管、支气管及其分支所组成。鼻是呼吸道的门户，也是外界气体进入人体的之一道屏障。鼻腔能够对吸入的空气起加温和湿润的作用。另外，鼻内黏液和鼻毛可以粘住吸入空气中的灰尘和细菌，把它们“拒之门外”。鼻腔黏膜中还有一种鼻子特有的嗅细胞，可以发挥嗅觉功能，当它闻到 *** 性或有害气体的味道，会立即作出判断，向大脑“汇报”。在大脑的指挥下，人能赶紧捂住鼻子，减少有害物质的伤害。所以，呼吸是鼻的天生功能，用鼻呼吸“理所当然”。

　　二、用嘴呼吸有害健康。

　　嘴，作为消化道的一个重要器官，没有鼻子的特殊功能，当它呼吸遇到有害气体时，不会分辨，有害物质就“长驱直入”，所以用嘴呼吸对健康不利。

　　1、用嘴呼吸最主要的伤害是对肺的危害，没有经过鼻腔过滤的空气含有大量的细菌、病菌、灰尘会导致肺炎、支气管炎及各种与肺有关的病症。肺是清虚之腑，过冷过热会咳嗽诱发不适。自古就有以呼吸方式及肺的强弱健康断定人的寿数。

　　2、长期用嘴巴呼吸，由于口腔无屏障而易发生细菌侵入，会埋下许多健康隐患，容易诱发人体口腔炎、口腔溃疡、咽喉炎等疾病，还可能出现口干、咽干、咽部不适等症状，影响正常生活。

　　3、嘴呼吸，常是鼻呼吸受阻时，机体为了获取氧气而自发形成的代偿呼吸方式，即呼吸时气流通过口腔而非鼻腔。这种代偿呼吸方式，不仅无法供应充足的氧气，还可能会导致口呼吸者血氧含量不足而出现昏昏欲睡，注意力不集中，目光呆滞，甚至影响睡眠质量，容易出现精神萎靡、头痛、头晕、记忆力下降、反应迟钝等现象。

　　4、长期用嘴呼吸会“变丑”。长期张口呼吸，一些腺样体肥大影响气道的人会慢慢变成“尖嘴猴腮”的“腺样体面容”：出现口腔干燥、上唇短厚翘起、牙龈因为长期开口干燥而色素沉着、牙齿排列不整齐、咬合不良、硬腭高拱、牙弓狭窄、上切牙突出形成龅牙等一系列连锁反应。

　　总而言之，用鼻呼吸，是人体生理的天然分工，切莫养成用嘴呼吸的习惯。

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