肠道健康如何影响人体的整体健康状态？

肠道健康会影响机体的健康吗？

肠道健康会影响我们的几天健康，我们的机体健康主要是要保证肠道的健康

当你的肠道不健康时，它能引起的不仅仅是胃痛、胀气或腹泻。

因为我们的免疫系统有60% -80%位于我们的肠道。

肠道健康问题，还会发生食物过敏或敏感，焦虑，抑郁症，情绪不稳定,易怒，皮肤问题，自身免疫性疾病，代谢性疾病，记忆力差，注意力不集中，肠道失衡与激素失衡，容易感染，炎症性肠病，便秘，肠易激综合症，强迫症，自闭症，类风湿性关节炎，容易疲倦，血压升高，影响你的消化和吸收等问题。

人类肠道是大约100万亿微生物的家园，统称为肠道微生物群。

在胃肠道内，肠道微生物促进蠕动，防止感染，产生维生素，并维持健康的胃肠粘膜层。

肠道微生物通过神经 *** 和信号分子影响其他器官和组织。

通过这些复杂的通讯 *** ，肠道微生物调节60%到80%的免疫系统，并影响血糖控制,调节大脑、骨骼、心脏、皮肤、眼睛和肌肉组织的功能。

肠道提供了保护屏障，健康的肠壁上覆盖着数百种不同种类的微生物，既有健康的，也有不健康的。

这种丰富的微生物保护层与肠道内细胞提供的物理屏障协同作用，为机体提供重要的滤过性保护。

不健康的细菌、毒素、化学物质和废物被过滤和消除。

同时营养物质和水被吸收到循环系统中，并提供给身体中数十亿细胞。

肠道中的有益菌与生俱来

在孕妇顺产过程中，婴儿通过产道，并“播种”母亲的有益细菌，为更佳的肠道微生物群发育奠定了基础。

而另一方面，孕妇剖腹产出生的婴儿首先会接触到剖腹产过程中医生和护士以及产后母亲皮肤上的微生物，以及医院无菌环境中漂浮的任何有限的微生物。

新生儿缺乏与母亲有益 *** 细菌的接触，会改变婴儿肠道微生物群的发育过程，并可能与未来的健康问题有关，甚至会影响到成年期。

肠道受损会引起“肠漏”

肠道是一根中空的管子，从嘴巴一直延伸到 *** ，把任何不能消化的东西都排出体外。肠屏障是由肠上皮细胞和蛋白质组成的多层系统，它阻止非营养性和潜在的有害的物质从肠逃逸到血液中。

当肠道屏障的结构完整性受损时，大量蛋白质和其他分子从肠道会逃逸到血液中，这种现象被称为“肠漏”。

不良和不相容的物质从肠道泄漏到血液中，导致免疫系统启动炎症反应，由肠漏引起的慢性炎症是许多慢性健康状况的潜在原因。

并且大量使用抗生素和不健康的饮食，也会导致“肠漏”。如果不治疗“肠漏”，就几乎不可能改善其他健康问题，例如血糖控制和认知功能。

肠道与大脑的联系是双向的

大脑对肠胃有直接的影响，例如，一想到吃东西，胃里的汁液就会在食物到达之前释放出来，这种联系是双向的。

肠道可以向大脑发送信号，大脑也可以向肠道发送信号。

因此，一个人的肠胃不适可能是焦虑、压力或抑郁的原因，这是因为大脑和胃肠道系统紧密相连。

考虑到肠道和大脑之间的相互作用的密切，对于这种功能性胃肠疾病，如果不考虑压力和情绪的作用，就很难治愈受损的肠道健康。

换句话说，压力或抑郁或其他心理因素可以影响胃肠道的运动和收缩，使炎症恶化，更容易感染，压力大的时候会感到肠道疼痛。

如何保证肠道健康

• 尽量避免过度使用广谱抗生素；
  

• 饮食要富含完整的、未经加工的；
  

• 营养充足的食物和纤维；
  

• 多喝纯净水；
  

• 食用富含纤维的食物，
  

• 补充益生菌蛋白和球蛋白，这些蛋白可以维持肠道菌群的平衡和健康；
  

• 锻炼，减压，酶或益生菌的补充，都能给肠道健康带来巨大的好处。
  

如果希望保持自己的肠道健康，就需要避免过度饮酒和摄取精制、高糖、低纤维的食物；

你的消化系统是一切开始的地方，如果你不能消化、分解和吸收营养，你将无法产生能量，无法保持平衡的情绪，也无法对抗疾病。