都市男女如何摆脱亚健康状态？

都市男女如何摆脱亚健康？

健康不仅是没有疾病和虚弱症状，而且包括身体、心理和社会适应能力的完整状态。但是，在生活中有许多人存在着一种似，健康非健康、似病非病的中间状态，这种中间状态就是亚健康，又称为“灰色状态”。多发于青中年人，多见于高级知识分子、企业管理者等。跟着我练习以下这套瑜伽动作，帮你摆脱亚健康！

1、婴儿式

襁褓中的婴儿总是用蜷曲的方式来给自己安全感，也许，人从出生开始，就已经知道安全感只能靠自己。

体式要点：首先跪在地上，然后将大腿与小腿完全叠合，臀部坐在脚后跟上，接着将上半身也向下折，直到与大腿叠合在一起，头部向下，额头贴着地面，双手在体侧延伸，并顺着身体一侧来到脚掌位置，掌心向上。

2、树式

俗话说：男女搭配干活不累，练习瑜伽也不乏多点趣味，找一个让你赏心悦目的伙伴一起来吧。

体式要点：两人相对而做，一脚保持站立在地上，然后另一只腿屈膝，膝盖向外，脚掌贴着另一只脚的大腿根部，脚尖朝向地面，一手向上伸直手肘并合掌，另一只手在体前中央合十，全程保持身体的笔直。

3、金刚坐姿

众人拾柴火焰高，瑜伽体式也是同理，一个动作，配合的人越多，展现出来的效果就更震撼。

体式要点：首先跪式进入，大腿与小腿完全叠合在一起，脚尖点地，两人脚掌、头部分别贴合在一起。胸前向前打开，背部微微弯曲，接着向上举起手臂，并做鱼式，另一只手伸向背后去抓握住对方的脚踝。下颌微微抬高，眼睛望向上方。

亚健康会让人们感觉不适、精力减退，严重影响人们的生活质量、工作效率和能力的发挥，所以，人们对亚健康的重视也越来越强。