如何科学有效地控制体重并保持身材？

怎么做才能健康有效的瘦身吗？

我的话是工作时才开始接触的塑身衣，说实话好像有点晚了。其实，实际上我们成年以后，也就是18岁以后你就可以开始适当的去穿着塑身衣，让塑身衣帮助引导你的体内脂肪的走向，然后等到20多岁的时候，你的身材就会特别的比较有曲线感，所以国外很多的模特和明星们，她们就是从很小的时候就已经开始穿塑身衣了，因为到了一定的年纪，我们的皮肤会松弛就不那么容易塑造了，所以更需要穿塑身衣防止身材下垂和走样。截止到现在为止我踩过很多塑身衣的雷，市面上的许多知名品牌其实我都试穿过。直到现在我才真正找到了适合我自己的塑身衣。刚开始穿依畅塑身衣，一上身就觉得自己瘦了，就单单是腰围就明显小了8CM。这款塑身衣采用了意大利更受欢迎的 *** 面料，轻薄透气亲肤，环保健康，弹性非常的大，可以360度纵横面拉伸，在灯光下可透光，面料纤维呈网状织法，这种面料是超级薄的，一点都不会勒的，刚穿上感觉会凉凉的。面料里还融入 *** 纱线，ROICA微囊成分住你燃脂瘦身，消耗更多的卡路里，从而达到瘦身减脂的效果。腰部和腹部还有火山能量石，具有吸附性，释放负离子和微量元素，起到暖宫护宫美体塑形的作用。有设计感的剪裁，可以帮助挺直后背，收紧赘肉托胸。而且这款塑身衣有两种设计的，在选择上多了些自己的考量。

说了这么多总结一下这款塑身衣的原理和功能性吧

1）根据P+透压原理 ,使透气性与压力值达到了更佳的平衡区域，是衣服上身即舒适又塑形。

2）表面进行吸湿排汗工艺，大大增加衣服的吸湿排汗能力。

3）植入锗元素、托玛琳及火山能量石，添加了功能性效果。活血暖宫，帮助调理气息，使女性在日常生活中拥有根据健康活力的身体。

最后再和大家唠叨一下，这款塑身衣平时上班也是可以穿戴，但是一天不要穿戴太久哦。坚持穿塑身衣一段时间，腰围明显的变细了很多，这也验证了塑身衣可以帮助减肥的作用。

怎么才能更健康的减肥呢？

现在，世面上有好多所谓“健康速成的减肥” *** 都是骗人的，要想真正健康科学的减肥，必须遵守人体正常的自然生理规律，我推荐给大家是切实可行的 *** ，是看得见，摸得着的。经得起实践与推敲的。

一是先明确自己要达到的理想体重，然后订制适合自己的减肥计划，目标不能订得太高，在自己可控可实现的范围内，并且深刻认识到肥胖的危害，小目标实现了，才能提升信心，让你走得更远。

二是 科学定量三餐占比， 早餐占全天饮食的35%，午餐占45%、晚餐占20%，精确占比才能科学减肥，这些占比不能随便改变。

三是 改变饮食结构，增加纤维素类食物的摄入、诸如水果，绿叶菜，少吃高糖、高脂的食物，但不能不吃主食，主食尽管吃粗粮，如玉米，高梁米，千万不能吃细粮，如大米，白面之类。尽量少食辛辣肥腻油炸食品，多食青菜水果，多饮开水

三是，淮确定位适合自己的运动强度，并且长期的坚持。什么 运动的 *** 都可以，跑步，跳绳，游泳，只要是有氧的就可以，但想更好的减肥，其最终决定因素是运动強度的选择，要考虑自己可以长期坚持的运动强度，不要太高，只有这个定位淮了，你才可以真正让运动服务于减肥。

四是，改掉不良习惯，戒掉烟酒等不良行为习惯，不要熬夜或长时间玩手机和电脑，保证每天充足休息和睡眠。

五是，尽量不借助药物，要想减肥成功，靠药物代餐达到的减肥效果仅仅是短期的，而且是不健康的，要想彻底成功还是要靠自然的减肥，减肥无捷径可走，罗马不可能一天就走到的，所以从今天开始你的减肥计划，并坚决执行它吧！