水对健康有哪些影响？

水对健康的深远影响

水，作为我们日常生活中不可或缺的元素，却常常被我们忽视其重要性，它拥有多种生理功能，默默地参与着我们身体的新陈代谢，维持着体内体液的正常渗透压及电解质平衡，不仅如此，它还能有效地调节我们的体温，润滑关节，使我们的生活更加顺畅，当水的摄入量过多或过少时，都会对我们的健康产生不良影响。

当水的摄入量超过身体所需时，肾脏的负担会加重，有可能引发急性水中毒，尤其在炎热的夏季，当身体因中暑而大量补水时，这种状况更容易出现，水中毒的症状包括恶心、呕吐、头痛等，严重的情况下可能出现精神症状，甚至可能危及生命。

相反，如果机体水摄入过少，身体就会处于脱水状态，多项科学实验证明，脱水会降低我们的认知能力、身体活动能力，还可能增加肾脏及泌尿系统疾病的发病率，水的硬度也可能对心血管疾病的发病率和致死率产生影响，这再次强调了水质量的重要性。

为了维护我们的健康，每天应该摄取足量的水，对于处于温和状态、进行轻体力活动的成年人来说，建议每天饮用1500-1700毫升的水，大约是7-8杯，这个量能够满足我们身体的日常需求，帮助我们维持良好的健康状态。

我们要记住，水是生命之源，它的作用远超过我们日常的认知，让我们更加重视水的摄入，为我们的健康负责。

——营养学博士 张娜