居家健康生活指南？

居家健康生活深度指南

维持规律的作息，远离“懒床”之困，规律的作息不仅有助于日常的精力管理，还能为即将到来的工作或学习做好准备，若长期过度赖床，可能会在复工或返校后遭遇适应难题，无论宅家多久，都请适时调整自己的作息时间，让生活有规律可循。

第二篇章：宅家锻炼，活力四溢

在家中，亦能寻觅运动的天地，客厅的一角、阳台或是院落之中，简单的运动便能带来身心的舒畅，瑜伽的舒展、跑步机上的律动，皆可成为日常锻炼的良伴。

第三篇章：书香为伴，智慧充盈

家，不仅是身体的栖息之地，更是精神的港湾，宅家期间，请勿让手机和视频占据全部时光，捧起一本书，让知识的海洋浸润你的心灵，为自己充电，为未来储备能量。

第四篇章：消毒之重，守护家园

安全卫生是居家生活的重中之重，每日对家中的每一个角落进行消毒，特别是厨房、卫生间和客厅等公共区域，确保病毒无处藏身。

第五篇章：饮食均衡，营养为先

即使宅家，饮食也不应将就，合理的用餐搭配，肉蛋奶与蔬菜的均衡摄入，特别是家中有老人和孩子时，更需注意营养的补充。

第六篇章：分餐制度，卫生先行

家庭聚餐时采用分餐制，如同自助餐般，既卫生又健康，用餐时避免过多交谈，让美食与家人陪伴的时光更加珍贵。

第七篇章：娱乐有度，生活多彩

宅家生活虽需避免过度娱乐，但也不必过于单调，除了看电视和手机外，可以尝试做些家务、陪孩子做游戏等，让生活更加丰富多彩。

关于返乡后的居家健康监测：在实施14天居家健康监测管理期间，虽然可以居家但并不意味着可以随意外出，这是为了个人及整个社会的安全考虑，在肺炎疫情期间，实行居家检测14天，是对自己和他人生命安全的负责，疫情的蔓延让我们深感危机，但只要我们勤洗手、多喝水、注意个人卫生、不乱吃东西、少去人多的地方并加强锻炼，病毒终将被我们共同消灭，在病毒未完全消失之前，安全第一，健康至上，让我们共同努力，守护自己与他人的健康与安全。