论述：1、健康的概念，2、体育课发展体能的方法？

健康的概念不仅仅是没有疾病或体质健壮，而是包括身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力，在静悟状态下，人们会体验到身体不消耗的自我调理感觉，如体验麻、热、胀等。

对于大学生而言，坚持体育活动不仅有助于增进健康，预防疾病，还可以提高运动素质，实现劳逸结合，使智力水平得到充分发挥，由于长时间 *** 学习，缺乏体育运动知识，有些大学生的身体会出现供血不足、神经衰弱等问题，大学生需要自我身体锻炼，结合个人实际情况和未来职业需求制定短期和长期的锻炼计划，锻炼方法需要科学，遵循一定的原则和实际。

在选择身体锻炼的手段和方法时，应考虑到自身的特殊需要，为了娱乐可选择游戏性体育活动；为了宣泄情绪，可选择刺激性强的运动项目；为了克服心理应急和消除神经情绪紧张，可选择游泳、日光浴等运动方式，介绍了几种现代流行的锻炼方法，包括有氧锻炼法、娱乐消遣法以及保健养生法等。

在锻炼时间的选择上，早上并不是最佳的锻炼时间，由于早晨空气不新鲜以及人体生物钟运转的节律特征等原因，早晨锻炼容易造成身体不适，而对于大学生来说，每天早晨进行小负荷的运动仍然是非常有益的，最佳锻炼时间是在下午5点钟和接近黄昏的时间，此时人体的体能、动作的灵活性、协调性、准确性以及适应能力均处于最佳状态，睡前锻炼也收效甚佳，能够帮助人们更好地恢复体力。

在锻炼过程中，掌握好运动强度也非常重要，身体锻炼时脉搏控制在每分钟110至160次之间为宜，每个人应根据自身实际情况选择适合自己的运动活动和时间，并持之以恒，制定出的锻炼计划应初步决定后试行一段时间，如有必要可进行调整或变更，在选择锻炼内容时还应随季节的变化做出相应的安排，通过这样的科学锻炼方法，人们可以更好地保持健康状态并增强身体素质。