巴旦木是一种天然果仁，其营养成分丰富，含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质等物质。巴旦木的功效与作用广泛，被人们广泛采用作为食物和药用。
巴旦木的功效与作用主要表现在以下几个方面。巴旦木富含蛋白质和纤维素，这对于提高身体抵抗力和促进肠胃健康都有很大的好处。巴旦木还含有大量的不饱和脂肪酸，这对于预防和解决心脑血管疾病、调节血脂和血糖都有非常重要的作用。巴旦木还富含维生素E、镁、铜等矿物质，有助于保护视力、保持皮肤健康、预防骨质疏松等。
使用巴旦木也需要注意一些副作用。巴旦木是一种高热量食品，如过度食用会增加肥胖、心血管疾病等风险。巴旦木在生长过程中还会吸收土壤中的其他物质，如果土壤中含有重金属，那么巴旦木中可能也含有较高量的重金属，对身体健康造成影响。
巴旦木的功效与作用是多种多样的，而其副作用也需引起重视。在使用巴旦木时需注意合理食用量和选购有保障的商品，以保障身体健康。
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