紫甘蓝怎么做好吃又能减肥？——紫甘蓝怎么做好吃减肥餐视频分享

紫甘蓝，是一种颜色非常美丽的蔬菜，更是一种非常有营养的健康蔬菜，富含维生素C、钾、钙等多种微量元素和抗氧化物质，对减肥和美容有着极好的效果。紫甘蓝怎么做好吃又能减肥呢？下面就跟随小编一起来看看吧！

材料：紫甘蓝、瘦肉、葱姜蒜、盐、生抽、料酒、鸡精、生粉、油

做法：

1）紫甘蓝洗净，切成丝。瘦肉切丝，加入料酒、盐、生粉搅拌均匀腌制10分钟。

2）锅中倒入适量油，加入葱姜蒜爆香，再加入瘦肉煸炒至变色。

3）加入紫甘蓝丝翻炒，加入少许鸡精和生抽调味即可出锅。

材料：鱼、紫甘蓝、生姜、葱、盐、料酒、生抽、香油

1）鱼去鳞、去内脏、洗净，用刀在鱼身上划几刀，然后用料酒、盐、姜片腌制10分钟。

2）紫甘蓝洗净，放入蒸锅中，铺上腌好的鱼。

3）葱姜切丝，放在鱼上面，淋上适量生抽，蒸锅开大火，蒸10-15分钟即可出锅。

材料：紫甘蓝、猪肉卷、黑胡椒粉、盐、生抽、生姜、蒜末

1）将猪肉卷用刀稍微拍打松软，加入适量黑胡椒粉、盐、生姜、蒜末拌匀腌制10分钟。

2）紫甘蓝洗净，用开水烫熟备用。将猪肉卷放在紫甘蓝上，卷成一卷，用牙签固定。

3）将肉卷放入烤箱中烤制15-20分钟，取出后切片，淋上适量生抽和香油即可。

通过以上三道紫甘蓝菜品的介绍，相信大家对如何做出好吃的紫甘蓝减肥美食已经有了一些认识。还有一些需要注意的地方，比如在烹饪过程中需要控制油盐量，以及配合适量的运动和饮食计划，才能更好地达到减肥效果。

小编还为大家准备了一份紫甘蓝怎么做好吃减肥餐视频，欢迎大家观看学习！视频中包含了更多不同的紫甘蓝减肥食谱，可以让大家在饮食上更加丰富多彩，更加健康美丽。