中医为什么不建议吃五谷杂粮_中医为什么不建议吃五谷杂粮粗粮吃多了小腹有痉挛?

8个月前 (06-19 10:24)阅读2回复0

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五谷杂粮粉不建议多吃,吃多了就变成了有害健康这是为什么?

对于患有糖尿病，或者糖尿病前期的病人而言，过多食用淀粉含量高的五谷杂粮粉会导致血糖迅速飙升，引起血糖的波动，反而对身体不利。其次，从营养角度来说，并非所有食物打成粉来吃都能吸收得最好。

磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。吃多了，恰恰会增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。

常吃五谷杂粮对于滋养和调节肌肤是有很大益处的。四是降血压，降血脂，调节血糖，预防心脑血管疾病。五谷杂粮中含有大量的不饱和脂肪油，可软化血管胆固醇，减少血管脆性，增强心肌功能，在预防心脑血管疾病方面有一定的作用。

高纤维素五谷杂粮中的膳食纤维含量相对较高，能够增强肠道运动能力，帮助消化吸收食物和排泄垃圾，促进肠道健康。膳食纤维还具有防止结肠癌、降低血脂、降压、减轻便秘等功效。

不少人可能会认为，五谷打粉的种类越多，营养就会更丰富和全面。其实不然，谷物过多会容易引起消化不良，难以吸收。一般建议打粉的搭配3-5种谷物即可，不宜过多。

虽然这些有一定程度上有利健康但即使是杂粮也并非吃得越多越有益健康，因为膳食纤维就是把双刃剑，正常吃，利于改善肠道功能，减少便秘；但错误食用，反而会妨碍脂肪、蛋白质、铁的吸收，引起胃胀气等。

1、如果你还是不放心的话，可以看一下和谷有机杂粮，那里有杂粮的营养成分，和禁忌之类的。

2、五谷杂粮的种类繁多，需注意搭配禁忌，以免对身体健康造成危害。小米不宜和醋一同食用，会破坏其营养降低食物的价值，也不宜和蛋一同食用，容易造成肠胃不适。

3、吃粗粮需注意粗粮的种类：每天至少吃4种以上每天吃够20种食物已成为很多营养专家的共识，而主食作为每天饮食中很重要的一部分，也应该在种类上尽量丰富一些。

4、胃肠功能差的人。胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。缺钙、铁等元素的人。因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。患消化系统疾病的人。

5、撒五谷杂粮之后忌讳撒五谷杂粮之后忌讳：宜：宜打包剩菜，宜开空调，宜面试。忌：忌坐台阶上晒太阳，忌打扫卫生，忌批评不文明行为。

6、粗粮的禁忌人群1贫血、营养不良的人群在粗粮中含有丰富的膳食纤维和植酸等物质，其中，对于患有贫血的人群来说，每日摄取的膳食纤维超过500毫克左右，则易降低人体对蛋白质和矿物质的吸收，进而加重贫血的症状。

三种人不适合，第一胃肠功能差的人，吃太多的粗粮，会对胃肠道造成很大的负担第二，发育青少年，粗粮妨碍营养素的吸收和利用，达不到青少年需求的营养，第三，老人和小孩。

有肠胃疾病的人，别吃太多荞麦类，因为荞麦类容易有消化不良的问题；也要斟酌吃大豆类，避免胀气。

老年人老年人的机体代谢能力、消化能力降低，长期进食粗粮可能会导致蛋白质、脂肪、矿物质等营养物质吸收受阻，严重的会导致多器官功能受损。因此，老年人食用粗杂粮要视个人状况适当减量，例如可以每周1 2次，每次约50克。

生活中不宜吃粗粮的就是一些肠胃功能比较弱的人群，还有就是老人，儿童和青少年尽量少吃一些，因为里面没有太多的营养物质，可能会影响其他物质的消化和吸收，而且这几类人在营养方面要求也比较高。

合理的饮食很重要，但是也不能随便乱吃，什么样的人不适合吃什么大家一定要有所了解。肾脏病人肾脏病人反而需要吃精致白米。

所以第一类不能任性吃粗杂粮的，是营养状况不好、钙铁蛋白质等营养不足、不合理素食的女性。肠胃功能不佳人士也不能多吃粗粮杂粮中的膳食纤维，是把双刃剑。它有助于三高群体控制血糖血脂，预防肥胖。

哪些人不宜吃粗粮消化能力有问题的人消化能力有问题的人(例如，胃溃疡、十二指肠溃疡)不适合吃五谷杂粮，因为这些食材较粗糙，跟胃肠道物理摩擦，会造成伤口疼痛。容易胀气的人，吃多了也不舒服。

不适合吃粗粮的人群贫血、营养不良的人群在粗粮中含有丰富的膳食纤维和植酸等物质，其中，对于患有贫血的人群来说，每日摄取的膳食纤维超过500毫克左右，则易降低人体对蛋白质和矿物质的吸收，进而加重贫血的症状。

胃肠功能差的人群胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。