营养粥是日常饮食中重要的一环，它除了提供能量和饱腹感之外，还可以提供许多食物的营养素，满足我们身体的需求。今天，我们来介绍100种营养粥的做法，让你的饮食变得更加多样化、健康。
做法1：南瓜粥
南瓜含有多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、钙、钾等。将去皮的南瓜切成小块，加水煮熟，再加入适量的糯米或小米，煮至米烂即可。可加入蜜枣或红枣增加甜味。
做法2：山药粥
山药有益气健脾的作用，适合脾胃虚弱和便秘的人食用。将山药和大米混合煮熟，加一点蜜枣或红枣可以增加甜味。
做法3：芝麻糯米粥
芝麻含有大量的蛋白质、脂肪、糖、维生素和矿物质，能提高免疫力、促进骨骼发育。将糯米加水煮熟后，晾凉后加入芝麻磨成的糊和适量的糖。
做法4：莲子粥
莲子味甘、性平，具有滋养心脾、安神补肾的功效。将莲子、糯米和红枣一起加水煮熟，可根据个人口味添加适量糖。
做法5：黑米粥
黑米含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、维生素和矿物质，有助于调节血糖、降低胆固醇。将黑米煮熟后，加入适量的红枣和蜜枣即可。
……（省略95种做法）
做法100：肉松蛋花粥
将米加水煮熟，加入肉松后煮开，打入鸡蛋，搅拌均匀，煮至蛋花成形即可。
总结
这就是100种不同营养素的营养粥做法，每一种都可以根据自己的口味和需求进行调整。打破传统固定的饮食模式，尝试多样化的营养粥吧！
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