儿童每天需要摄入哪些营养素？如何搭配食物才能满足他们的营养需求？儿童的营养需求与成人不同，他们需要更多的蛋白质、钙、铁、锌、维生素A、维生素C和维生素D等营养素。以下是儿童每天所需的营养素及其主要来源：肉类、鱼类、蛋类、豆类、奶制品等。牛奶、酸奶、芝士、豆腐、鱼类等。红肉、鸡肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。肉类、鱼类、蛋类、豆类等。胡萝卜、南瓜、菠菜、鱼肝油等。柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
Q: 儿童每天需要摄入哪些营养素？如何搭配食物才能满足他们的营养需求？有哪些需要注意的事项？
A: 儿童的营养需求与成人不同，他们需要更多的蛋白质、钙、铁、锌、维生素A、维生素C和维生素D等营养素。以下是儿童每天所需的营养素及其主要来源：
1. 蛋白质：肉类、鱼类、蛋类、豆类、奶制品等。
2. 钙：牛奶、酸奶、芝士、豆腐、鱼类等。
3. 铁：红肉、鸡肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。
4. 锌：肉类、鱼类、蛋类、豆类等。
5. 维生素A：胡萝卜、南瓜、菠菜、鱼肝油等。
6. 维生素C：柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
7. 维生素D：鱼肝油、蛋黄、鱼类等。
为了满足儿童的营养需求，我们可以采用以下的营养搭配：
1. 早餐：牛奶、鸡蛋、全麦面包、水果。
2. 午餐：鱼肉、蔬菜、米饭、豆腐汤。
3. 下午茶：酸奶、水果、全麦饼干。
4. 晚餐：瘦肉、蔬菜、面条、豆腐汤。
需要注意的是，儿童的饮食应该多样化，不要过度依赖某一种食物。儿童的饮食应该清淡，避免过多的油腻和刺激性食物。儿童的饮食应该有规律，不要暴饮暴食或者挑食。
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